L’alimentation compulsive est un comportement destructeur, mais avec de la volonté, nous pouvons le changer. La clé pour surmonter ce comportement est de nourrir votre corps, et votre esprit de manière saine. Les stratégies suivantes vous aideront à éviter ce comportement et ses effets néfastes.
Identifiez les facteurs déclenchants
Il est important de séparer les facteurs qui déclenchent cette envie avant de vous asseoir pour manger. Essayez de manger à un moment où vous vous sentez heureux. Essayez de ne pas penser aux moments difficiles de la journée. Vous pouvez y parvenir en faisant une courte promenade, en faisant une séance de méditation ou en prenant un bain relaxant avant de manger.
Cela ne veut pas dire que vous éviterez les facteurs déclenchants, mais que vous devriez prendre le temps d’essayer de les résoudre. Sinon, ils continueront d’être présents. Par conséquent, vous ne pourrez pas éliminer le problème de L’alimentation compulsive.
Mangez ce que vous aimez
Les mangeurs compulsifs mangent souvent leurs aliments préférés lorsqu’ils mangent trop. Pour réduire la suralimentation, il est important de ne pas éliminer votre nourriture préférée. Il est très important que vous mangiez sainement et varié, en mélangeant les aliments que vous aimez avec des aliments sains et en évitant ceux que vous détestez.
Si des crises d’excès surviennent avec des aliments riches en calories, comme le chocolat, essayez de choisir des options saines et ajoutez-les à votre alimentation. Par exemple, vous pouvez manger un morceau de chocolat noir tous les jours, au lieu de trois barres de chocolat riches en calories en une seule fois.
Le plaisir personnel pour éliminer l’anxiété
L’alimentation compulsive est liée au stress, à la tristesse ou à la dépendance de certains aliments. Dans d’autres cas, cette conduite est une manière d’obtenir du plaisir. Il convient de rappeler que la nourriture devient parfois, un moyen de satisfaire nos besoins émotionnels. Quand nous nous sentons insatisfaits de la vie, nous avons tendance à essayer de combler ce vide avec des aliments malsains.
Si tel est votre cas, essayez de découvrir qui sont les activités qui vous procurent du plaisir, et augmentez leur pratique. Pour combler ce vide, les gens ont recours à faire du travail social, apprendre une nouvelle activité ou sortir entre amis. Il existe de nombreuses options et, même si cela peut prendre un certain temps, cela améliorera considérablement votre santé.
Connectez-vous à vous-même
Il est essentiel de vous connecter à vous-même. Lorsque cela ne se fait pas, il est fort probable que nous essayons d’échapper au stress de la vie quotidienne en mangeant de manière compulsive. Vous pouvez réduire ou éviter les risques en créant une connexion à vous-même. Cela peut se faire par la méditation, ce qui implique un véritable exercice de réflexion.
Il est courant que la vie quotidienne et les obligations nous amènent à oublier ce que nous voulons. De nombreux mangeurs compulsifs ont tout simplement perdu leur vision de la vie. Ils cherchent à trouver un équilibre dans leur alimentation. Il faut savoir que ni la nourriture ni tout autre produit ne pourra remplacer la connexion à vous-même.
_______________________
LISEZ AUSSI :
Qu’est-ce que la psychonutrition?
Éjaculation précoce: Causes et solutions
10 bonnes raisons de pratiquer la gratitude
Si cet article vous a aidé, partagez-le avec vos amis et aidez-les à trouver le meilleur pour leur vie.
